- Dołączył: 2012-05-26
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1531
1 czerwca 2012, 11:54
Ćwiczę od tygodnia (głównie 30 day shred i cardio z Mel B) ok. 40-60min, do tej pory z "ciężarkami" 0,6kg, ale wczoraj przerzuciłam się na butelki 1L i podczas treningu zaczęły mnie boleć kolana (tak jakby po zewnętrznej stronie). Jak wstaję siadam to mnie bolą. Ćwiczę w butach damskich do fitnessu.
Co powinnam zrobić? Czytałam, że dobrze jest zażywać glukozaminę i mam zamiar ją kupić. Czy mam dzisiaj zrobić sobie przerwę w ćwiczeniach, czy ćwiczyć mimo to (z obciążeniem 1kg czy wrócić do 0,6kg?)?
Bieganie rozumiem, że odpada jak na razie? Chciałam dzisiaj iść biegać zamiast ciężarkować, ale brak odpowiednich butów + bieganie po asflacie/chodniku chyba może niekorzystnie wpłynąć na kolana?
Pomocy! :(
- Dołączył: 2010-08-30
- Miasto: Nigdzie
- Liczba postów: 1008
1 czerwca 2012, 12:15
Odpocznij chwilę. Kontuzja kolan potrafi być bardzo nieprzyjemna. Ja jak przesadziłam z ćwiczeniami to przez tydzień ledwo chodziłam - o podbiegnięciu do autobusu to mogłam pomarzyć...:/ dziwne wrażenie, ale nogi się robią jak kłody. Jakieś zapalenie stawów to mogło być na przykład - u Ciebie może się zaczynać lub mieć delikatną formę. Ja piłam glukozaminę i faktycznie była poprawa (kolana przestały mi skrzypieć), poza tym jedz galaretki. Poza tym słuchaj swojego ciała - jak Cie boli to odpuść sobie trochę i wróć do ćwiczeń lub dodatkowych obciążeń po kilku dniach.
- Dołączył: 2010-01-13
- Miasto: Nibylandia
- Liczba postów: 12123
1 czerwca 2012, 12:24
sprobuj to wymasowac i oczywiscie kolezanka wyzej dobrze napisala, odpocznij, bo to nie sa zarty, zwlasza kolana. Moj kolega najwidoczniej przesadzil na silce, stalo mu sie cos z kolanem i teraz poki co chodzi o kulach...
