31 maja 2012, 14:13
To mój codzienny zestaw ćwiczeń w kolejności:
1. Rozgrzewka(10 minut)
2. 15 minut cardio burn z Mel B
3. ok.10 minut moje ćwiczenia aerobowe z ciężarkami, podnoszenie bioder, prasa, nożyce itd
4. Mel B na nogi
5. 8 minute buns
6. A6W
7. streching
+ co kilka dni godzina lub wiecej jazdy na rowerze tak koło 20 km/h
Pytam, czy ćwiczyć więcej bo od jakiegoś czasu wprowadziłam ćwiczenia aerobowe, a kiedyś tylko same dywanówki. Niby na nich chudłam najbardziej tzn waga leciała, ale wielkiego chudnięcia po sobie nie zauważyłam. Teraz postanowiłam ćwiczyć intensywniej, troszkę dłużej. I stosuję dietę oczywiście, żadnych słodyczy i zbędnych węglowodanów prostych, mąki białej, cukru itp syfu. Od jesieni przytylam 4 kg i chcę to zrzucić, żeby wrócić do mojej poprzedniej wagi, z którą czułam się najbardziej komfortowo. Pytanie tylko, czy te ćwiczenia są według Was OK, czy dodać jeszcze więcej?
- Dołączył: 2012-02-13
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 13239
31 maja 2012, 14:23
Myśle ze nie musisz wiecej cwiczyc
- Dołączył: 2011-05-23
- Miasto: Bahamy
- Liczba postów: 5170
31 maja 2012, 14:42
Edytowany przez anniaa88 23 maja 2014, 13:27
31 maja 2012, 14:57
myśle że takie ćwiczenia spokojnie wydaje się ich dużo : )
