Kup dietę
Zaloguj się

Temat: skuteczne ćwiczenia na nogi i brzuch

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika angelitoo

angelitoo

  • Dołączył: 2011-11-29
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 2214

Zobacz posty Użytkownika

31 maja 2012, 12:45

chciałabym się was zapytać jakie ćwiczenia są naprawdę skuteczne w walce z centymetrami ud i łydki.. a także co skutecznie może zwalczać oponkę..? i jak ćwiczycie? codziennie, co drugi dzien?
robiłam 8 min legs, ale jakoś nie widziałam efektów.. nie wiem czy to moje urojenie czy faktycznie ich nie było..
ciekawwa jestem jak powinien wyglądać prawidłowy trening z naciskiem na te dwie partie..

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika IdealneCialo

IdealneCialo

Zobacz posty Użytkownika

31 maja 2012, 13:01

nogi mi bardzo schudły gdy ćwiczyłam na orbitreku.
a na oponke to hula hop:)
tez skuteczne.
na orbitreku cwiczylam codziennie po 30 min. (teraz mam lenia i nie cwicze:p)
a na hula hop 15 min tez codziennie.
po miesiącu super efekty. 
Zdjęcie użytkownika LoseControl

LoseControl

  • Dołączył: 2012-05-25
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 3468

Zobacz posty Użytkownika

31 maja 2012, 13:02

brzuszki( ja robie 4 serie po 30) 3 razy w tygodniu na silowni, nogi no to roznie bieznia,rowery, cwiczenia typowe na miesnie ud zewnetrznych i wewnetrznych, miesnie czworoglowe uda, masazery   noo mase tego jest. Efekty po 3- miesiacach oponki brak z 72 na 68 cm w talii, obwod bioder 104 na 97,
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez LoseControl 31 maja 2012, 13:03

Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Chrisss

Chrisss

  • Dołączył: 2012-04-09
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 1681

Zobacz posty Użytkownika

31 maja 2012, 13:04

A znacie coś innego niż hula hop na oponkę? :) Tak się dołączę pytaniem do tematu :P 
Początkowa sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika elammm

elammm

  • Dołączył: 2008-01-08
  • Miasto: Wyspy Owcze
  • Liczba postów: 3774

Zobacz posty Użytkownika

31 maja 2012, 13:09

ćwiczenia z mel B są super

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika elammm

elammm

  • Dołączył: 2008-01-08
  • Miasto: Wyspy Owcze
  • Liczba postów: 3774

Zobacz posty Użytkownika

31 maja 2012, 13:10

nogi
http://www.youtube.com/watch?v=_xrXEV6U8Sc
brzuch
http://www.youtube.com/watch?v=2vqhhaYkDiI&feature=relmfu
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Dorothyyy

Dorothyyy

  • Dołączył: 2010-04-15
  • Miasto: Legnica
  • Liczba postów: 2247

Zobacz posty Użytkownika

31 maja 2012, 13:14

na nogi skakanka , a na brzuch 8 min abs i połączenie da efekty z dietką :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika violetta034

violetta034

  • Dołączył: 2009-11-23
  • Miasto: Wyspa
  • Liczba postów: 4231

Zobacz posty Użytkownika

31 maja 2012, 13:17

ja zrzuciałam z brzucha dośc duzo jezdząc na orbitku i dołaczając do tego dywanówki
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika artosis

artosis

  • Dołączył: 2011-03-14
  • Miasto: Londyn
  • Liczba postów: 8533

Zobacz posty Użytkownika

31 maja 2012, 13:44

http://chomikuj.pl/gietka01/fitness/Tae-Bo+Billy+Blanks/tae+bo+-+8+minute+workout,272423488.mpg  sprobujcie tego! efekty gwarantowane zarowno na nogi jak i na brzuch a dodatkowo bicepsy.Mozna robic codziennie dodatkowo do innych cwiczen.To tylko 8 minut!plus 4 cool down :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.