- Dołączył: 2012-05-30
- Miasto: Opole
- Liczba postów: 8
30 maja 2012, 09:25
Witam. Waze 90kg przy wzroscie 185 cm i powinienem schudnac 10kg. Czy fakt , ze odlozylem kompletnie slodycze i cukier oraz jezdze codziennie 30 min na rowerze stacjonarnym oraz kilka godzin codziennie spaceruje pozwoli mi schudnac z 5kg w miesiac?
Oczekuje na odpowiedzi.
Pozdrawiam.
- Dołączył: 2012-05-11
- Miasto: Gliwice
- Liczba postów: 5431
30 maja 2012, 09:26
Te pierwsze kilogramy powinny szybko zejść, więc bez obżerania się tłuszczem, pewno tak :)
- Dołączył: 2011-03-14
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 8533
30 maja 2012, 09:28
mysle ,ze masz duze szanse.Proponowalabym wlaczyc troche cwiczen silowych - jesli nie masz hantli w domu to np na poczatek mozesz uzywac butelek z woda , albo piaskiem.Pij duzo plynow 1,5-2 l dziennie i kontynuuj co robisz.Efekty beda.
- Dołączył: 2012-05-30
- Miasto: Opole
- Liczba postów: 8
30 maja 2012, 09:31
Wlasnie zapomnialem dodac , ze cwicze na hantlach 2kg , niby mala waga ale od czegos trzeba zaczac.
- Dołączył: 2012-05-30
- Miasto: Opole
- Liczba postów: 8
30 maja 2012, 09:31
Wlasnie zapomnialem dodac , ze cwicze na hantlach 2kg , niby mala waga ale od czegos trzeba zaczac.
- Dołączył: 2011-03-14
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 8533
30 maja 2012, 09:54
polecilabym ci rowniez tae bo Billy blanks - znajdziesz na youtube.Ogolnie to cwiczenia swietne na brzuch ,uda, bicepsy , nogi i ogolne spalanie tkanki tluszczowej i modelowanie .Boksowanie , wykopy nogami przy zaangazowaniu miesni brzucha i wlasciwie wszystkich jakie wymienilam.http://www.youtube.com/watch?v=-dTApo0gkdY&list=PLD1A2FB855705B3C0&index=4&feature=plpp_video tu masz trening na ponad 50 minut ,http://chomikuj.pl/gietka01/fitness/Tae-Bo+Billy+Blanks/tae+bo+-+8+minute+workout,272423488.mpg a tutaj 8 minut .8 minut cwicze w dni kiedy robie mniej aerobow a wiecej ksztaltujacych cwiczen przy mojej wadze spalam ok 100 kcal w 13 minut ( to jest 8 minut +4 cool down) zawsze mozna to gdzies wcisnac.Zapewniam cie ze cwiczac to regularnie - brzuch bedzie wygladal lepiej niz jakbys robil codziennie 200 brzuszkow :) bo takie brzuszki przy wiekszej ilosci tkanki tluszczowej na brzuchu to strata czasu.
Powodzenia
