- Dołączył: 2012-03-17
- Miasto:
- Liczba postów: 2620
23 maja 2012, 21:29
Hej, chciałam sie zapytac ile razy w tygodniu cwiczycie i co/jak długo???
bardzo mnie to ciekawi
ja staram sie min. 5 razy, a chcialabym 6 razy na tydzien ale nie zawsze daje rade
cwicze ok 1-2h
- Dołączył: 2012-04-20
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 3531
23 maja 2012, 21:59
codziennie, ćwiczenia dobieram różnie. W zależności od tego na jakie mam ochote. Codziennie jest coś na brzuch. Teraz planuję codziennie stepper, bo dopiero dziś przyszedł pocztą. Biegi chyba zaplanuję na co drugi dzień, albo jakoś 4/5 razy w tygodniu.
- Dołączył: 2011-05-05
- Miasto: Jaczkowice
- Liczba postów: 2880
24 maja 2012, 13:53
havre napisał(a):
codziennie, ćwiczenia dobieram różnie. W zależności od tego na jakie mam ochote. Codziennie jest coś na brzuch. Teraz planuję codziennie stepper, bo dopiero dziś przyszedł pocztą. Biegi chyba zaplanuję na co drugi dzień, albo jakoś 4/5 razy w tygodniu.
a kiedy masz czas na regenerację organizmu?
24 maja 2012, 14:00
5-6 razy w tygodniu 1-2 h = rower stacjonarny + jakis inny sport na ktory mam ochotę, najczęściej rolki
24 maja 2012, 21:50
"a kiedy masz czas na regenerację organizmu?" najlepsza regeneracja i tak jest podczas snu to raz a dwa jak się odpowiednio przeplata ćwiczenia i jest na dobrym poziomie atletycznym to mniejsze odstępy wystarczą.
- Dołączył: 2011-05-05
- Miasto: Jaczkowice
- Liczba postów: 2880
25 maja 2012, 13:13
Mmaniak napisał(a):
"a kiedy masz czas na regenerację organizmu?" najlepsza regeneracja i tak jest podczas snu to raz a dwa jak się odpowiednio przeplata ćwiczenia i jest na dobrym poziomie atletycznym to mniejsze odstępy wystarczą.
"
Widzisz w tym jakiś plan? Widzisz
"odpowiednio przeplata ćwiczenia"?
72h potrzeba, żeby się mięśnie zregenerowały po intensywnym w miarę treningu (powiedzmy, ze tutaj 48h).
Moim zdaniem 2 dni w tyg powinna koleżanka przeznaczyć na odpoczynek i regenerację i to nie tylko we śnie.
Nie wspominając już o sferze psychicznej, która tez potrzebuje odpoczynku od reżimu treningowego.
