7 maja 2012, 20:03
Hejka :))) Ustaliłam sobie plan ćwiczeń min 1h dziennie i mam pytanko czy ćwiczyć codziennie czy robić jakiś dzień przerwy ? Ma to jakiś wpływ . Bo ja chciałabym wyszczuplić nogi , a nie je rozbudować :) Pomóżcie.
- Dołączył: 2012-03-21
- Miasto: Hull
- Liczba postów: 467
7 maja 2012, 20:18
zależy co się robi...tzn biegać można codziennie...:) ale jeśli chodzisz na siłownie i ćwiczysz na maszynach które mają ciężary to trzeba robić przerwy..aby nie spalić sobie mięśni..:)
7 maja 2012, 20:24
cardio jest zalecane codziennie ^^ co drugi dzien jesli silowo + cardio ! :)
7 maja 2012, 20:29
To zależy jeszcze ile ktoś przebiegnie i jakim tempem. Jak ktoś sobie trochę potruchta to może 7 dni w tygodniu biegać. Ale jak ktoś dobrych parę km przebiega to musi chociaż dzień przerwy zrobić!
- Dołączył: 2010-04-15
- Miasto: Legnica
- Liczba postów: 2247
7 maja 2012, 20:31
Czytałam że 4,5 razy w tygodniu to dobry trening :)
7 maja 2012, 20:31
przy tak intensywnym czasie wystarczy 5 razy w tygodniu
- Dołączył: 2011-10-09
- Miasto: Stafford
- Liczba postów: 2841
7 maja 2012, 20:32
a ćwiczyłaś wcześniej, czy dopiero zaczynasz?
7 maja 2012, 20:37
już ćwiczyłam trochę :) to nie są ćwiczenia siłowe , tylko cardio i rożne ćwiczenia na nogi oraz zumba :)
- Dołączył: 2011-10-09
- Miasto: Stafford
- Liczba postów: 2841
7 maja 2012, 21:46
na początek polecam 3-4 razy w tygodniu a po 3-4 tygodniach możesz spokojnie ćwiczyć nawet 6 razy w tygodniu... pamiętaj codzienne ćwiczenie to też głupota mięśnie też potrzebują dnia odpoczynku;)
