Temat: rzeźbienie brzucha...

dolacze sie do pytania... chce wyrobic sobie 6-pak... czym najlepiej ? jaki okres czasu jest potrzebny ? pytanie do (raczej) facetow :)

Gdy bedziesz robila tylko aeroby-na spalanie tluszczu to brzuch nie wyrzezbi Ci sie az tak jak po cw.modelujacych typu 8min ABS czy a6w.

samym bieganiem nie wyrzeźbisz. Polecam treningi ewy chodakowskiej

6pak to mozesz wyrabiac jak zejdzesz z BF w okolice 12-14%

Nie zgodzę się z Wami. Moja siostra biega już 2 lata ale spore dystanse w tym momencie około 30 km tak 3-4 x w tygodniu i  kaloryfer ma na brzuchu. Zaczynała od krótkich tras, aż w końcu  dietę. Także nie tylko brzuszki , abs  i a6w na brzuszek. 

bieganiem spalisz tłuszcz z brzucha a mięsnie będa widoczne(czyt. wyrobisz je) cwicząć a6w, lub brzuszki :)

bieganiem spalisz zbedna tkanke tluszczowa a jak dolaczysz brzuszki , a6w i inne to go umiesnisz;)

dokladnie! wiele osob tutaj sadzi  ze beda mialy cudowne przemienienie w kilka miesiecy robiac brzuszki a6w i inne bajery  a zeby wyrobic sobie cokolwiek najpierw trzeba pozbyc sie tkanki tluszczowej czyli body fat.http://www.livestrong.com/article/421582-which-kind-of-home-exercises-to-get-six-pack-abs/ dla znajacych angielski  cwiczenia do robienia w domu na wyrobienie 6cio paka same brzuszki to za malo...

Podczas biegania pracują też niektóre mięśnie pleców i brzucha i spalisz przy okazji tłuszcz wiec jak najbardziej na początek warto, mozesz też dorzucić jakieś brzuszki z obciążeniem np na siłowni.