Temat: skakanka

conajmniej 15 minut

15 minut jest okej ale ważniejsze jest rozciąganie przed i po :)

ja skaczę 45 minut dziennie, do tego robię inne ćwiczenia - opisane tutaj  i tutaj  

ja skaczę ponad pół godziny, ale z przerwami co 10 minut robię 100 pół brzuszków :D

Dzisiaj np skacz tyle ile mozesz jutro minute wiecej i tak sobie dodawaj Ja tak robie z bieganiem zaczekam od 5 min i co dzien dodaje jedna wiecej i to jest oplacalne bo teraz moge biegac 30 min a moja siostra zaczela od 15 minut cala bordowa na dugi dzien wszystko boli nie biega i na nastepny znowu biega A co do skakanki to ja mam z licznikiem kcal i rozczarowalam sie jak po 100 skokach wyswietlalo mi sie 1 kcal ; ) ale czymam kciuki <3

dzięki wielkie ; )

ja zaczynalam od 10 min i tez po nich widzialam pierwsze efekty...skacz na poczatki tyle ile mozesz, ale po pamietaj by sie porzadnie rozciagac szczegolnie w nogach, wtedy nie bedziesz plakac ze lydka sie zwieksza zamiast zmniejszac :P 

mi swojego czasu wystarczało 1000 podskoków dziennie, żeby zobaczyć po jakichś dwóch tygodniach zadowalające efekty. z tym, że biegałam wtedy dwa razy w tygodniu po godzinie i pływałam godzinę tygodniowo.

a na czym polega rozciaganie??