15 kwietnia 2012, 19:46
http://www.youtube.com/watch?v=f2m9JccdIL4
Czy te ćwiczenia są wg Was dobre?
Mogę zrobić je wszystkie bez jakiś problemów.
Tylko ten nieszczęsny szpagat. Jestem już bardzo nisko, ale nie mogę "docisnąć" do końca. Jakieś rady?
Jaki inny streching polecacie?
- Dołączył: 2011-10-10
- Miasto: Włocławek
- Liczba postów: 5531
15 kwietnia 2012, 19:53
ja ćwiczę podobny zestaw i jest bardzooo skuteczny (prawie już umiem szpagat) więc ten na pewno tez taki będzie:)
a szpagat po takich ćwiczeniach zrobisz niedługo skoro niedużo ci brakuje :)
- Dołączył: 2011-03-08
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 7666
15 kwietnia 2012, 19:54
Myślę, że to dobre ćwiczenia, ale myślałam, że zobaczę coś nowego, a takie ćwiczenia to ja na wfie robie xd
- Dołączył: 2012-03-23
- Miasto:
- Liczba postów: 1446
15 kwietnia 2012, 19:56
jeśli robi je zawodowa czirliderka to muszą być dobre :D
15 kwietnia 2012, 20:04
Mam wrażenie, że jestem lepiej rozciągnięta od niej... ale od pół roku próbuję zrobić szpagat i brakuje mi niecałe 10 cm do końca i za cholerę nie mogę tego zrobić... Z resztą jej też to aż tak do końca dobrze nie wychodzi
![]()
15 kwietnia 2012, 20:14
california a podasz mi link do twoich? ;)
Ale jej nie chodziło o zrobienie szpagatu, bo to ona umie. Tylko rozciąganie nóg i pleców w tej pozycji :)
- Dołączył: 2011-01-15
- Miasto: Wyspy Kokosowe
- Liczba postów: 832
15 kwietnia 2012, 20:19
O kurczę to może i ja zacznę sie rozciągać ; DD Ile razy w tyg trzeba się rozciagać ?
15 kwietnia 2012, 20:28
Ja będę codziennie, po skakance (40 min - 4000 skoków), a ty jak chcesz. Pamiętaj, że nie rozciągamy nierozgrzanych mięśni, więc po jakimś wysiłku. Zależy jak ćwiczysz ;)
- Dołączył: 2011-10-10
- Miasto: Włocławek
- Liczba postów: 5531
15 kwietnia 2012, 20:34
http://www.youtube.com/watch?v=ajOj0GwLUfc
ja robie to codziennie! :) wygląda niepozornie ale pomaga :)
