- Dołączył: 2012-04-02
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 577
12 kwietnia 2012, 22:38
Mam pytanie: po jakim czasie mogę się spodziewać jakiś efektów i chociażby kilku kg mniej?
Ćwiczę:
6 dni w tygodniu:
- 45 min rowerku stacjonarnego dość intensywnego
- 45 min ćwiczeń podobnych do insanity, ale chyba trochę lżejszych
- 30 min rozciąganek
ponadto:
- 4 razy w tygodniu wf
- 1 raz w tygodniu siatkówka i koszykówka przez godzinę
Jeden dzień jest całkowicie wolny od ćwiczeń. Zamierzam jeszcze biegać 4-6 razy w tygodniu po 30 min, jeśli ćwiczenia nie zaczną przynosić skutków.
Ponadto dietka 1600-1800 kcal.
Jeśli to ma jakieś znaczenie, to mam 161 cm wzrostu (około, rano nawet 164 potrafię mieć), 68 kg wagi (chyba... albo 1kg więcej :( ), podobno wyglądam na mniej (dają mi od 62 kg w dół...) i mam 15 lat.
12 kwietnia 2012, 23:08
5 dni i efekty murowane - brak sil, checi i przetrenowanie. Powodzenia.
12 kwietnia 2012, 23:35
zi0mus napisał(a):
5 dni i efekty murowane - brak sil, checi i przetrenowanie. Powodzenia.
jaja se robisz ja cwicze 6 razy w tygodniu czasami 7 po 3-4 godziny i jakos przetrenowania nie widze a jem 1500 kcal.
