10 kwietnia 2012, 19:28
Hej
Chciałam się zapytac jak ćwiczyć żeby były efekty.?? Ja ćwiczę ćw. z yt takie na nogi i biodra trwają chyba z (10 min) ...
I ćwiczę codziennie ale 1 ćw. z yt albo 2 chyba,że mi się nie chce i nie mam siły to robię 30 min rowerek chyba,że zjem dużo słodyczy czy coś to robię 1 h rowerka....
I nie wiem czy ćwiczyć codziennie te 1 ćw. na uda i na biodra czy mogę zrobić 30 min rowerek ?? Jeżeli nie zrobie ćw. na biodra to efektów nie bedzie?
Czy żeby były efekty na udach i biodrach musze robic codziennie te same ćwiczenia z yt.?? Czy mogę inne np. jednego dnia tylko rowerek? Bo planuje sb kupić
hula hop i jak bedę już miała to mogę 30 min rowerek i z 20 min hula hopem i jeżeli tym hula hopem zrobię to na to samo by wyszło jak bym robiła ćw z yt na biodra??bedzie ok i efekty bedą
Edytowany przez celdoschudniecia 10 kwietnia 2012, 19:31
- Dołączył: 2012-01-01
- Miasto: Pszczyna
- Liczba postów: 459
10 kwietnia 2012, 19:46
Ćwiczenia aerobowe np. rowerek można robić codziennie.
Ćwiczenia siłowe co 2 dni bo mięśnie powinny mieć czas na regenerację.
- Dołączył: 2012-02-13
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 13239
10 kwietnia 2012, 19:48
Najlepiej co jakiś czas zmieniac program ćwiczeń bo organizm sie do jednych przyzwyczaja
