10 kwietnia 2012, 19:23
Co ćwiczycie? Jaki jest wasz tygodniowy program ćwiczeń? Szukam dobrych 'dywanówek', ćwiczeń, które mogłabym wykonywać w domu. Na wszystkie partie ciała! : )
10 kwietnia 2012, 19:33
A więc codziennie lub prawie codziennie
15min hula hop lub twister na talię
500 brzuszków na brzuch
mel b brzuch na brzuch i górne partie ciała
8 legs min na nogi
25/40min rowera na nogi i brzuch
30min marszu lub biegu na całe ciało
Jeśli więcej mam czasu to siatkówka koszykówka rolki:)
- Dołączył: 2011-01-15
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 762
10 kwietnia 2012, 19:33
ja układam swoje treningi korzystają z Shape'a, czasami dodają różne płyty z ćwiczeniami
10 kwietnia 2012, 19:36
Mam tabelkę na kartce i zaznaczam sobie czy wykonałam ćwiczenie. Motywuje mnie to, w końcu jak to będzie wyglądać, że go nie zrobiłam :D
- rozgrzewka- 15-20 minut, zazwyczaj rower ;)
- ćwiczenia na uda, trzy powtórzenia- ponad 15 minut
- rozciąganie, w zależności od dnia i chęci ;P
- 10 minut ćwiczeń na brzuch ;)
10 kwietnia 2012, 19:37
ja zrobiłam o tym ostatnio wpis na swoim blogu,
tutaj :)
Edytowany przez a91e5ef72fb154831c2e727da6baed0d 10 kwietnia 2012, 19:40
- Dołączył: 2011-01-31
- Miasto: Manhattan
- Liczba postów: 2736
10 kwietnia 2012, 19:38
od wczorajz akochałam się w MelB 10 minut brzucha, poza tym chodzę ok 5 razy w tygodniu na fitness
10 kwietnia 2012, 19:38
cwicze 5-6 razy w tyg. silowo + 1,5 godz. cardio do tego
10 kwietnia 2012, 19:42
Ja ćwiczę z programem TurboFire (6 razy w tygodniu), do tego codziennie 8 minute ABS i bieganie, ale to tylko wtedy, jak mi się zachce ;)
- Dołączył: 2012-02-13
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 13239
10 kwietnia 2012, 19:48
Skakanka, hula hop i czasami basen
