Temat: Czy ćwiczenie "deska" mi coś da.??

30 sek to malo

Już lepiej 30 sekund wycisku i 10 sekund odpoczynku. Np przy bieganiu. Tak by było lepiej. ;)

Zależy jakie ćwiczenia.
jak bieganie to zamiast tego odpoczynku marsz

kocham tego typu ćwiczenia! którą "deskę" konkretnie chcesz robić? ja tutaj  podaję swoje ulubione wersje :) z tym, że ja wplatam je do codziennego treningu - robię zazwyczaj 5 różnych wersji, każdą około 100 - 120 sekund, bez przerw między kolejnymi wersjami. myślę, że 30 sekund na początek to spoko opcja, ale z czasem wydłużaj :)


dziewczyny, ona pyta o konkretne ćwiczenie - deska, inaczej plank

ale co to za ćwiczenia, ogolnie lepiej 3 minut cw i 30senund przerwy.