1 kwietnia 2012, 20:41
Hej
Słyszałam o fajnych ćwiczenia na yt i od wczoraj próbuje je cwiczyć , chociaż nie daje rady\
zrobić całe ćwiczenie które trwa ( 10 min) .... a z czasem....
I chciałam się zapytać jak ćwiczyć,żeby były efekty czy trzeba codziennie czyli (regularnie)
czy mogę ćwiczyć wtedy kiedy mam siłę i czas.??( wiadomo,żę nie np. 4 dni odstępu)
Bo słyszałam ,że jeżeli ćwiczy sie codziennie i zrobi się 2 dni przerwy to się przybiera, a z drugiej strony słyszałam,że żeby byly efekty
to trzeba ćwczyć regularnie jak myślicie.??? Jak wy ćwiczycie i po jakim czasie mogę spodziewac się efektów.
Z góry dzięki za odp. ;*
Edytowany przez wiosennapieknosc.ola 1 kwietnia 2012, 20:42
- Dołączył: 2012-03-30
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 1862
1 kwietnia 2012, 20:52
Ja ćwiczę codziennie po 30-40 minut zależy jak się wyrobię. Ćwiczenia też mam z YT ale teraz już znam je na pamięć. Nie wiem jak z tymi przerwami ale na pewno przy regularnym ćwiczeniu szybciej będą widoczne efekty a i Tobie będzie łatwiej bo się przyzwyczaisz :)
- Dołączył: 2010-10-04
- Miasto: Nieznano
- Liczba postów: 5421
1 kwietnia 2012, 20:52
ważne by były regularne ćwiczenia, podobno powinno się ćwiczyć co 2 dni by ciało odpoczęło :))
- Dołączył: 2008-03-10
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 13044
1 kwietnia 2012, 20:56
Ze spokojem... Nawet cwiczac 3 razy w tygodniu mozesz byc szczupla i w dobrej formie :) Miedzy cwiczeniami silowymi, np. przysiady, brzuszki, pompki i inne takie, powinnas miec min 48h przerwy. A cwiczenia aerobowe to mozesz nawet codziennie robic (aerobowe to bieganie, skakanka, plywanie, rower, rolki etc) - z tym ze dla polepszenia kondycji to min 20min 3 x tydz. A jezeli chodzi o chudniecie - aby schudnac 1kg to musisz miec deficyt 7000kcal. Tak wiec jezeli kazdego dnia zjesz np. o 300kcal mniej niz normalnie + 3 x tydz spalisz 450-500kcal przy cwiczeniach to schudniesz 1kg w 2 tygodnie :)
Edytowany przez Asiupek 1 kwietnia 2012, 20:56
- Dołączył: 2012-03-08
- Miasto: Lublin
- Liczba postów: 1229
1 kwietnia 2012, 20:58
ja ćwiczę codziennie, jeżeli już mięśnie bolą to hm w sumie przerwę dniową robię co 2 tygodnie. ale to ponoć źle xD
efekty... to chyba zależy. każdy inaczej...
1 kwietnia 2012, 21:05
żeby były efekty trzeba przede wszytskim skupiać się na poprawnej technice. Jeśli tak będzie, wystarczy 3 razy w tygodniu.
