1 kwietnia 2012, 17:17
Witam ! Poszczególnych tematów na temat ćwiczeń w domu jest mnóstwo. Postanowiłam zrobić jeden wątek,w którym będziemy mogły podsumować,które z nich każdej z nas przyniosły najlepsze efekty. Chciałabym zdecydować się na jakieś,ale ciężko jest podjąć decyzję. Chodzi oczywiście o ćwiczenia typu Mel B/Tamille/Pilates itp.
Dla mnie osobiście najważniejsze jest w tych ćwiczeniach:
1. Żeby niezbyt rozbudowały mięśnię ( mam dość umięśnione już nogi i nie chcę już tego powiększać,zwłaszcza w przypadku łydek,chodzi mi raczej o pomoc w spaleniu tłuszczu)
2. Żeby było dostępne w internecie (do obejrzenia lub do ściągnięcia)
3. No i wiadomo- muszą być skuteczne ! :D
Bardzo proszę żeby wypowiadały się głównie osoby,które mają za sobą dane ćwiczenia i wykonywały je przez dłuższy okres czasu i mogą szczerze potwierdzić ich skuteczność. Komentarze w stylu:"ćwiczę dopiero drugi dzień,zobaczymy jakie będą efekty" niestety nic nie wniosą do tematu. Mile widziane linki/okres w jakim wykonywałyście ćwiczenia/zdjęcia/pomiary.
Mam nadzieję,że przy okazji reszta użytkowników skorzysta z tych informacji i pomoże to niektórym wybrać jakieś ćwiczenia dla siebie.
Za każdą odpowiedź będę wdzięczna :)
Edytowany przez 1 kwietnia 2012, 17:18
1 kwietnia 2012, 17:31
jak dla mnie najfajniejsze ćwiczenia to pump it up!
![]()
duża jest część aerobiku (w połowie naprawde na wysokich obrotach
![]()
) a pod koniec takie bardziej siłowe ćwiczenia (brzuszki, pompki itd)
fajna muzyka przyjemni prowadzący normalnie w ogole mi sie nie znudziły! ;) nie to co jakies 6 weidera czy cos ;p
a jeśli chodzi o efekty to cała masa!! w miesiac i tydzien gdzies tak zleciało mi ok 5-6 kg! (dieta-brak slodyczy i czipsow ;P) cellulit mniejszy kondycja o niebo lepsza! brzuch ramiona itd widocznie szczuplejsze! polecam Ci gorąco!
![]()
- Dołączył: 2011-04-04
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 4096
1 kwietnia 2012, 17:49
Ja tez cwicze : to pump it up!Swietni sa i przy nich szybko mija czas :)
- Dołączył: 2011-08-04
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 490
1 kwietnia 2012, 17:54
po 1 hula hoop wiem że to nie są takie ćwiczenia jak ty chcesz ale może się przekonasz.
Najpierw ćwiczyłam miesiąc bez diety i spadło mi 3 kg i 11cm z tali 8cm z bioder i straciła boczki. ćwiczyłam ok 40 min 20 min jedna strona i 20 druga. Bo później przerwałam kręcenie. Ale najlepiej kręcić podczas oglądania tv bo w tedy się nie nudzi i szybko czas leci;)
Po 2 polecam nożyce ....ale takie nisko nad ziemią ja robię szybko ok 20 po 5 serii czyli razem 100...też przed telewizorem fajnie się robi;D
Ważne aby robić je szybko(wcześniej o tym nie wiedziałam) w tedy nie rozbudujesz mięśni a spalisz tłuszcz .... tak samo brzuszki najlepiej jak najszybciej np 20 zrobić i minuta przerwy, mi to pomogło może nie dużo schudłam ale za to straciłam mnóstwo cm po całych tych ćwiczeniach a robiłam tylko to straciłam jeszcze 8 cm w udach i 5 cm w łydkach. 1 raz w tygodniu biegnę ok 1km 400m trucht potem 400 szybki bieg i potem 200 m znowu trucht mam nadzieję że pomogłam choć trochę;)
) a pod koniec takie bardziej siłowe ćwiczenia (brzuszki, pompki itd)
