Temat: 1 kg w tydzień : )

Jak schudnąć 1 kg w tydzień ??
Ograniczyć jedzenie ,słodycze ,słodkie napoję czy więcej się ruszać i ćwiczyć ? :D
Sama nie wiem od czego mam zacząć a 1 kg w tydzień naprawdę by mnie zadowolił :)
A i jeszcze mam jedno pytanie , a mianowicie o ćwiczenia na brzuch . Niedawno w internecie znalazłam taki zestaw ćwiczeń i jak myślicie czy pomogą mi chodź trochę polepszyć wygląd mojego brzucha ? 
Tu jest link :

http://www.fit.pl/filmy/cwiczenia_dla_ciebie/w_domu/cwiczenia_na_plaski_brzuch,552.html