30 marca 2012, 11:36
Czy jeśli ćwiczę Mel B - na nogi, ramiona, brzuch, cardio i całe ciało to muszę wykonać je za jednym zamachem ?Może lepsze efekty byłyby, gdybym wszystko zrobiła pod rząd, ale dziś pierwszy dzień, raczej nie dam rady ;p. Zrobiłam najpeirw brzuch, jakieś 10-15 min. przerwy i całe ciało. Za chwilę mam zamiar zrobić ramiona lub ramiona i cardio. Mogę to tak rozłożyć (przynajmniej pierwsze kilka dni) czy lepiej tak z góry wszystkie ? Dodam, że po brzuchu i tym na całe ciało pot lał mi się strumieniami : D
Jak myślicie ?
- Dołączył: 2012-01-16
- Miasto: Dynów
- Liczba postów: 5256
30 marca 2012, 11:40
chyba lepiej robić sobie przerwę pomiędzy ćwiczeniami :)
- Dołączył: 2011-07-06
- Miasto: Zaragoza
- Liczba postów: 9117
30 marca 2012, 11:55
Najleopiej to cwiczyc 2 razy dzinnie jesli masz czass bo wtedy 2 razy pobudzasz metabolizm ale musi to trwac przynajmniej te 30minut 2 razy po 10 to bezsensu. Więc moim zdaniem lepiej wykonac wszytsko za jednym zamachem, jak na pierwszy razy nie musi to byc godzina ćwiczeń al cardio i brzuch to tylko 25 minut wiec powinnaś dać rade :) Dołuż do tego rozgrzewkę i rozciaganie pamietaj że to bardzo wazny elemnt treningu ;)
30 marca 2012, 12:11
Jak nie możesz to rób przerwy bo jeszcze się skończy jakimś urazem i przerwa na kilka miesięcy w ćwiczeniach....nie warto
![]()
