Temat: ból w plecach

hej! Mam straszny problem z wykonywaniem brzuszków i ćwiczeń przy których muszą być napięte mięśnie brzucha.
Chodzi tu głownie o ćwiczenia, gdzie się leży np. na macie czy domowym dywanie.
Po paru powtórzeniach łapie mnie dość mocny ból, zagryzam zęby i ćwiczę, ale jest to na prawdę nieprzyjemne i bolesne...
Czy jest na to jakaś rada?
Dodatkowo, gdy na siłowni wszyscy siedzą z rozszerzonymi nogami i pochylają się do przodu,to ja nie mogę...
Starsze Panie po 50 lat wykonują, to ćwiczenie, a ja nie...mnie wręcz ciągnie do tyłu jakbym miała blokadę w plecach...:(