Temat: bieganie

Biegaj tyle ile dasz radę :) Na początku jest trudno więc po woli zwiększaj sobie czas

Polecam ci plan dziesięciotygodniowy. Ja kiedyś biegałam według tego planu i z tego, co pamiętam to było ok, za każdym razem było mi łatwiej.. Pierwszy bieg powinnaś spokojnie dać radę bo jest chyba 2 min. bieg i 4 marsz, powtórzyć 5 razy..

plan pumy i dasz rade :)

powinnaś przynajmniej 20 minut bo dopiero po tym czasie ciało zaczyna spalać tłuszczyk:) ale nie musisz cały czas biegać może to być marszo- bieg... ważne żeby się ruszać min. to 20 min a później sobie stopniowo podnoś poprzeczkę żeby się ruszać ok 30-40 min też marszo- biegu a potem będziesz stopniowo eliminować marsz....:)pozdrawiam:)

No wlasnie bieg, a jak sie zadyszysz to pomaszeruj sobie troche, a jak oddech zlapiesz to biegnij dalej :)

i tak zrobie. pobiegam, pochodze i bede patrzec jak chudne;] dzieki

Faktycznie ten plan puny jest całkiem dobry dla początkujących ;)