Temat: odpowiedni trening

po wysiłku nawet należy zjeść więc jest jak najbardziej ok ;) 

rozciągaj się ;))

Właśnie, a ja mam taki problem, że trenuję siatkówkę, no i generalnie cieszę się, że mam mięśnie, a nie tłuszcz na nogach, ale nie wiecie, czy da się jakoś uniknąć wielkich bicepsów? niefajnie to wygląda u dziewczyny ;p

emm... nie wiem czy w dobrym miejscu wpisałam ten post, ale uznałam, że jak rozmawiamy o ćwiczeniach, to w sumie na temat :)

Od orbiteka nogi Ci sie nie rozbuduja bo to cwiczenie aerobowe, wiec jakiekolwiek rozbudowanie moze byc najwyzej znikome... Nawet jezeli masz nogi troche spuchniete po cwiczeniu to nie znaczy ze miesnie magicznie przez 30min urosly tylko ze Ci sie krazenie poprawilo.A to tetno to za niskie - swiadczy o tym ze za bardzo sie nie meczysz i malo kcal spalasz. Wiec moze cwicz troche intensywniej, a potem od razu weglowodany + bialko (czyli Jogobella to dobra mieszanka w tym wzgledzie tylko troche za malo kcal, pewnie bys musiala ze 2 zjesc).