Temat: bieganie - jak często?

Sam jest mały:D Jest to akurat w sam raz także nawet się nie przejmuj:)

Dobrze biegasz, codziennie nie powinno się biegać. Ja (jak zrobi się ciepło) zaczynam plan 10 tygodniowy.

właśnie powiedziałam jemu, że za często też nie można. Ja też biegam planem 10 tygodniowym tylko powtarzam tak aby wynosiło ponad 30 min :) ale polecam go, cm lecą, biegam bez zadyszki i nie przemęczam się :)

Ja zaczęłam biegać dopiero ok. 2 tygodni temu, ale obecnie to jest 3-4 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, sobota (i/lub) niedziela - po ok. 50 minut + rozciąganie). W inne dni nie mam czasu, ale biegam czasem też na WFach. 

Zalezy w jakim celu biegasz. Jezeli chcesz utrzymac dobre zdrowie i kondycje, to jest super. Jezeli chcesz osiagnac 1h30min w polmaratonie to kuzyn ma racje  A jezeli ktos ma dobra kondyche i sporo praktyki to i 6 dni w tygodniu moze latac i dziesiatki km tygodniowo robic...

Ja od poniedziałku rozpoczęłam odchudzanie, w domu ćwiczę, ale po przeczytaniu Waszych postów myślę, że też zacznę biegać. Jakieś porady na początek?

Zalezy jaka masz kondycje. Duzo dziewczyn na poczatek zaczyna od tego planu Pumy, gdzie zaczynasz od przeplatania marszu i biegu a po ilus tam tygodnia dochodzisz do 30min biegu jednym ciagiem. Jezeli pierwsze tyg sa dla Ciebie za latwe, to zacznij w od tego tygodnia, ktory odpowiada poziomem Twojej kondycji :) I koniecznie sie potem porzadnie rozciagnij i zjedz wegle + bialko :)

Ja dziś biegałam :D, najpierw przez pół godzinki rozgrzałam się marszem a potem zaczęłam biegać, jakieś 30 min, chyba będę kontynuować, bo pamiętam że wcześniej dzięki bieganiu szybko waga spadała :) tylko ja to tak z 3 razy w tygodniu dam radę może, zawsze lepsze to niż nic i oczywiście plus ćwiczenia. Chciałabym schudnąć w miesiąc jakieś 2-3 kilo, ciekawe czy mi się uda z takim planem.. co myślicie? tylko podstawowa zasada, trzeba przestać wpierniczać słodycze ;p