28 marca 2012, 11:17
Nie rozbuduje mi mięśni w udach i łydkach? Po po rozciąganiu czy przed czy po bieganiu czuję jakby były większe a nie MNIEJSZE.
- Dołączył: 2011-10-12
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 3344
28 marca 2012, 11:25
Nie rozumiem za bardzo co piszesz.
Rozciąganie nie powoduje rozbudowania mięśni, wręcz przeciwnie - zapobiega temu, powoduje, że ciało robi się smuklejsze. Rozciągamy się po treningu, przynajmniej kilka(naście) minut. Po treningu normalnym jest, że obwody są większe, bo mięśnie są napompowane po wysiłku :) Później ta nadwyżka spada i znów mamy wymiary sprzed treningu. Moim zdaniem nawet bez rozciągania nie powinnaś nabawić się przyrostu mięśni przez bieganie. Aby mięśnie się rozwijały - zwiększały swoją objętość potrzebny jest trening siłowy z obciążeniem, bieganie to aeroby.
Edytowany przez marta.g 28 marca 2012, 11:31
- Dołączył: 2011-12-14
- Miasto: Iglo
- Liczba postów: 427
28 marca 2012, 11:27
jesli rozciagasz sie prawidlowo - to miesnie beda smuklejsze, za to jesli zrezygnujesz z rozciagania to szybko przybedzie ci paru cm - i mesnie zaczna gorzej pracowac. tylko trzymaj kazda pozycje min 20 sekund:)
28 marca 2012, 12:07
po i przed bieganie trzeba sie rozciagnac:)
- Dołączył: 2008-03-10
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 13044
28 marca 2012, 15:18
Miesnie Ci nie urosna od biegania, rozciagac to sie zawsze trzeba... Miesnie jakby 'puchna' po cwiczeniach, ale to nie znaczy ze Ci miesien urosl lol tylko ze masz lepsze krazenie i miesien wyglada na wiekszy (dla przykladu moje zdjecie profilowe :D :D :D takie lapy mam tylko po cwiczeniach a nastepnego dnia juz sa znowu normalne)
