Temat: aerobic/step

Uwagadziewczyny odkurzamy nasze szklane kule...zaraz zobaczymy w nich odpowiedzi na pytania.

Az takiej roznicy pomiedzy tymi zajeciami nie bedzie. A jakich efektow oczekujesz? I na tych i na tych popracujesz troche nad kondycja, koordynacja, spalisz troche kcal. 2 razy w tyg to dobry start, chociaz szkoda ze dzien po dniu. Sadze, ze jezeli jeszcze dorzucisz jakis sport/cwiczenia w weekend to bedzie fajnie :)

Asiupek: Chciałabym polepszyc kondycje i schudnąć. Ćwiczę w domu takze, mam plan tygodniowy w ktorym mam 15h jazdy na rowerze,1000brzuszkow,1000podskokow na skakance, Mel B pośladki x5-7, dodatkowo "ćwicze" z Carmen Electra, chociaz to lap dance.  Nie ukrywam,że chciałabym zobaczyć jakieś efekty, dlatego chciałam właśnie dorzucić 2-4razy w tygodniu ten step +aerobic. Jak osiągnę swój cel planuje zapisać się na trening personalny, bo nie ukrywam,że zależy mi szczególnie na widocznych mięsniach brzucha,ud i ogólnej poprawie wyglądu,ale to już plany na przyszlośc,nie na teraz...

Jowitka23: Nie oczekuje,że ktoś mi powie dokladnie jak na mnie to zadziała  byłam ciekawa czy ktoś ma z tym jakieś doświadczenia,ponieważ ja nigdy,ale to nigdy nie uczestniczyłam w takich zajęciach :) 

Sorry... Ale twoj plan brzmi troche nadgorliwie... Tyle godzin to trenuja elitarni sportowcy, ktorzy maja niewiele innych rzeczy do roboty... Nawet jezeli pocwiczysz 5h/tydz (co i tak jest duzo) to mozesz podobne efekty osiagnac co cwiczac az tyle a przynajmniej bedziesz miala czas na inne rzeczy. Jedyne co bym powiedziala, to ze jezeli chodzi o wysportowane efekty to na to sie latami pracuje, np. takie modelki fitnesowe z tarkami na brzuchu to od min 2-3 lat trenuja. Do tego dochodzi specjalistyczna dieta, z grubsza rzecz biorac na intensywnym odtluszczaniu (tak aby miesnie brzucha bylo widac) to jedza z 1800-2000kcal dziennie, 6 posilkow, biora suplementy, a wszystko w diecie jest skrupulatnie wyliczone i zaplanowane, cwicza 5-6 razy w tygodniu po 1h + aktywny tryb zycia. Poza tym, aby kobieta miala tarke na brzuchu to poziom tluszczu musi zejsc ponizej bezpiecznego/zdrowego, czyli bardzo duza szansa na strate okresu i inne komplikacje. Wyjatek - laski - gruszki, ktore naturalnie maja malo tluszczu na brzuchu, moga miec widoczne miesnie brzucha jedzac zdrowo i cwiczac, ale one maja problem z udami i tylkiem lol