20 marca 2012, 13:23
Powiedzcie mi ile muszę ćwiczyć tygodniowo, żeby chudnąć 1-1,5 kg tyg. Jem ok 1500 kcal dziennie.
20 marca 2012, 13:26
1h dziennie. ja tak robiłam
20 marca 2012, 13:27
1 kg to 7000 kcal
tak mniej więcej
więc tyle musisz być na minusie w ciągu tygodnia by kg tłuszczu poleciał
20 marca 2012, 13:30
dzięki, a co zrobić jak waga stoi już tydzień?co wtedy zrobić?
- Dołączył: 2011-09-08
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 926
20 marca 2012, 14:14
zastój wagi trzeba przeczekać:(
- Dołączył: 2008-03-10
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 13044
20 marca 2012, 14:37
Cierpliwosci... Ta waga predzej czy pozniej spadnie jezeli bedziesz cwiczyc i zdrowo jesc. Nie wiem ile teraz cwiczysz, ale jezeli nie cwiczysz to moze zacznij od 3 razy w tyg? a do tego wiecej chodz na piechote i inne male zmiany dorzuc :) A roznica z czasem bedzie bardzo duza :)
20 marca 2012, 14:55
Jak przeczekasz to po czasie znów zacznie spadać. Organizm dostosowuje się do nowych warunków żywieniowych i do ćwiczeń buntując się dlatego waga stoi. Cierpliwość i pilnowanie się żeby waga nie poszła w górę, to główny klucz do sukcesu.
20 marca 2012, 17:07
Dziękuję Wam bardzo za rady:) zaczęłam ćwiczyć i chodzę 3-4 razy w tygodniu na siłownie, bieżnia,rowerek i orbitrek min godzinkę. Do tego chodzę na nogach do pracy,zamiast autem:) jakieś 10 min szybszym tempem.:)
