Temat: ćwiczenia na wałeczki na plecach

no i to tyle, niestety nie da sie schudnąć z jednej tylko wybranej cześci ciała ćwicząc na nią, gdyby tak było to ludzie by mieli miękne 6paki na brzuchu mimo otłuszczonych ramion i nóg a takich ludzi nie widziałam

Ja mam "otłuszczone" plecy - nie wałeczki, ale taka zbita gruba tkanka. Być może to dlatego, że się garbię, sama nie wiem.

Na pewno dobre są na to ćwiczenia typu "korekcyjne", które wzmacniają mięśnie pleców - podłogowe, np. leżysz na brzuchu, zginasz ręce w łokciach układając wierzchnie części dłoni pod brodą i podciągasz klatkę piersiową do góry - to samo z wyciągniętymi rękami do przodu. Potem np. dalej leżąc sięgasz lewą ręką do prawej stopy na zmianę. Można robić kołyskę, coś tego typu, żeby pracowały mięśnie pleców.

Dobre są też ćwiczenia z kijkiem - stoisz i robisz wymachy do góry, na skrzyż itd.

Ale, tak jak pisze manru, nie da się schudnąć tylko z tej części ciała. Ogólnie trzeba się "odtłuścić", żeby wypracowane mięśnie były widoczne. Dieta i ćwiczenia aerobowe. Ale to,co pisałam wyżej, na pewno pomoże w jakimś stopniu, jeśli masz duży problem akurat z plecami. Wiadomo, jedni mają oponkę i temu poświęcają więcej uwagi, inni tęższe nogi, więc nad nimi pracują bardziej, a jeszcze inni plecy ;)

EDIT:
Przykłady:
http://www.youtube.com/watch?v=meFQT02s5JU&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=n9E_n2cJgyM&feature=related

Albo najlepiej na siłownię na sprzęt, tam są do tego specjalne przyrządy ;)

Mi zniknęły boczki po rozciąganiu się. Nie miałam hula-hop, nawet mało o nim wiedziałam. Jedyne co robiłam, to 5 minut aerobów + 15 minut rozciągania. No wiem, leniuch ze mnie. ;3

samo zejdzie jak schudniesz :)

Dzięki dziewczyny :)