Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Czy mogę tak "ćwiczyć" ?

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika charlizex3

charlizex3

  • Dołączył: 2012-03-02
  • Miasto: Częstochowa
  • Liczba postów: 578

Zobacz posty Użytkownika

14 marca 2012, 19:24

Poniedziałek : 80 przysiadów, 80 brzuszków, 40 wymachów rękami do tyłu, 40 do przodu, 30 ćwiczeń na lewą i 30 na prawą ( leżę na boku i podnoszę nogę do góry i się nie odrywam od podłoża, nie wiem jak inaczej to opisać)
Wtorek : Jadę do szkoły rowerem w jedną stronę jest to ok. 2 km więc razem 4km
Środa : Też do szkoły rowerem.
Czwartek: Basen
Piątek: Te same ćwiczenia co w poniedziałek.

Oprócz tego 1 raz lub 2 razy w tygodniu będę uprawiać nordic walking. 
Czy taki plan ćwiczeń jest odpowiedni?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika beatrx

beatrx

  • Dołączył: 2010-11-17
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 16221

Zobacz posty Użytkownika

14 marca 2012, 19:33

a czemu w poniedziałek i piątek nie jedziesz rowerem do szkoły?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika likeaneverbefore

likeaneverbefore

  • Dołączył: 2012-02-05
  • Miasto: Gdynia
  • Liczba postów: 864

Zobacz posty Użytkownika

14 marca 2012, 19:35

ooo, to jest dobre pytanie. to może żeby nie zakłądac nowego wątku, ja też spytam o opinie?

Właściwie to codziennie : brzuszki 50-100, przysiady 50-100, półbrzuchy 50-100, nożyce poziome i pionowe 200-300, skakanka 800-1000 skoków, rowerek 30-45 min, i z 2-3 razy w tygodniu abs na nogi, pośladki, ramiona i brzuch. przy czym jem ok 1350-1400 kcal. 

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez likeaneverbefore 14 marca 2012, 20:27

Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika charlizex3

charlizex3

  • Dołączył: 2012-03-02
  • Miasto: Częstochowa
  • Liczba postów: 578

Zobacz posty Użytkownika

14 marca 2012, 19:38

beatrx napisał(a):

a czemu w poniedziałek i piątek nie jedziesz rowerem do szkoły?
Jak na razie nie mam takiej możliwość, żeby codziennie jeździć do szkoły rowerem. może za miesiąc, nie jest to zależne tylko ode mnie.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika paga87

paga87

  • Dołączył: 2012-01-05
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 1296

Zobacz posty Użytkownika

14 marca 2012, 19:45

W dni, w które jeździsz zaledwie 4 km rowerem też możesz sobie poćwiczyć, nic się nie stanie:)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.