Temat: cwiczenia. jak to jest? ;d

ja rozkładam zawsze ćwiczenia: rano dywanówki i siłowe, po południu rower a wieczorem hulahop

najlepiej oddzielić cardio od siłowych.

jak masz ćwiczyć raz dziennie przez powiedzmy 30 minut, albo 2 razy dziennie przez 30 minut, to ćwicz oczywiście 2 razy. ale jeśli masz możliwość wykonywania tych samych ćwiczeń dłużej, to rób je dłużej - bo po 25-30 minutach danego ruchu dopiero się zaczyna spalać tłuszcz. to dotyczy ćwiczeń aerobowych.

Na siłowni mam rozpisane przez trenera tak : 10 min rozgrzewka - np. rowerek potem ćwiczenia na urządzeniach  / u Ciebie mogą być dywanówki / na koniec co najmniej 20 - 30 min rowerek.