Temat: jak wyszczuplić ramiona i bicepsy?

Najlepiej ciężarkami dużo ilość powtórzeń. Nie martw się o rozrost mięśni..  http://www.youtube.com/watch?v=GUdUZt52CCA 

Ćwiczenia na hantlach o małym obciążeniu, typu 1 kg. Żmudne.

Możesz nawet nie kupować specjalnie ciężarków, ja ćwiczę na małych wodach Polaris z Biedronki wypełnionych wodą "z czubkiem" (żeby mi nie bulgotało), można też piaskiem, dla większego obciążenia :P To się wydaje małe obciążenie (woda), ale jak zrobisz na przykład 30 powtórzeń, to czujesz już ich ciężar ;) 

ja się podciągałam na drążku, ale brat wyjechał na jakiś kurs dla strażaków na trzy miesiące i go wziął ze sobą. .-.
dziewczyny, wiecie jak się nazywa takie cośkie, że trzyma się w obu dłoniach takie uchwyty a potem rozciąga (taką linkę, ja akurat mam parę linek)? bo mam to, a jestem ciemna. czy to w ogóle pomaga w czymś?

Podciąganie na drążku, hantle o niedużym obciążeniu. Na siłowni jest tego pełno. Może być też butterfly na atlasie, jest to ćw. na klatkę piersiową, ale bicepsy też dostają w kość.