4 marca 2012, 12:06
rower <tylko musze sobie koło zmienić> :D
skakanka.więcej niż 15 min dziennie sie postaram
brzuszki <ponad 80 +>
przysiady<ponad 60 +>
1 lub 2 razy w miesiącu basen
ćwiczenia ogólne<skłony, wchodzenie po schodach itp.> ok. 20 min
na różowo to co już zaczęłam, a na niebiesko mam w planach <basen nw czy wypali> .
- Dołączył: 2010-09-07
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1540
4 marca 2012, 12:26
tylko się nie obżeraj, ja tak mam, że jak poćwiczę to jem więcej, więc teaz nad tym pracuje:D
4 marca 2012, 12:43
uff to dobrze ;) musze jeszcze diety przestrzegać :)
- Dołączył: 2011-10-08
- Miasto:
- Liczba postów: 45
5 marca 2012, 15:30
Ćwiczenia bardzo fajne, mogłabyś jeszcze dołączyć coś na ramiona - może hantle? i najważniejsze (jak już wcześniej wspomniano) niew obżeraj się ale i się nie głódź. MŻ i raz w tygodniu mały grzeszek (żeby się zbytnio nie katować) możesz też powoli rezygnować z niepotrzebnego cukru! Każdy sposób jest dobry ważne żeby wsłuchać się w siebie i nie poddawać :)
