Temat: jak ćwiczyć ,żeby spalić tłuszcz?

Jeżeli chcesz zrzucić tłuszczyk to dobrze, że na orbitreku robisz na lekkie obciążenie, bo przy cięższym już bardzie na wyrabianie mięśni idzie :)

ja tez podobnie cwicze :)

a wez mi powiedz juz zeszlas z 72 na 66? tak masz na pasku ... jak to zrobilas???vitalia czy jakies drastyczne diety? ja mam to samo tj poczatek chce zejsc do 64 i bede b zadowolona... podziel sie sekretem ...

Joanno, kiedyś miałam nawet 76 kg... Potem schudłam do 68kg jak? przestałam się obżerać od czasu do czasu biegałam, ale to było 3 lata temu, mniej chleba trochę diet ale nic konkretnego i dokończonego, w zeszłym roku zaczęłam chodzić na siłownię i przeszłam na zdrową diętę, ciemny chleb, brązowy makaron, chudę mięso, dużo warzyw :) doszłam do 61 kg ale niestety potem znowu wszystko zmarnowałam... bułeczkami i słodyczami... teraz znowu walczę :) jakbyś miała jakieś pytania pisz :)

Nixie dziękuję bardzo chętnie poczytam :) w takim razie zmieniam trening 

Czyli nic super specjelnego.. Ale i tak gratulacke. Ja zawsze tak ok 68 bylam  i na diecie silce od 15roku zycia ... teraz cos chyba z wiekiem mi ciezej wygladac tak jak chce... i jestem po urlopi e... przed bylo 70 wrocilam 2 tyg i jest 73! Masakra...

Ja jem zdrowo , chleba prawie wcale jak juz to ten dietetyczny 51kcl kromka low fat czesto i malo warzywa, salatki , czekolady i slodyczy nie lubie deserow tez nie .. , ale u mnie to chyba glownie alkohol... rozowe winko ( na urlopie po 5 coctaili dziennie )  ;)  ograniczam sie jak moge .. i jak cos to teraz wodka  z cola light.. 

hmm no ja mam problem taki ze na silke chodze rano i mam tylko godzine... wiec dzis zrobilam 5 min na orbittreku , potem rece , tylek i brzuch na szybko i potem 45 min na orbittreku intervaly, Na pewno lepsze to niz nic . I jak sie nie rozleniwie i bede chodzic te min 4razy w tyg to musi kg spasc... No musze jakos wygladac do lata... Chyba ze ktos ma leprzy patent na tylko godzinny trening?

I jak tylko na stanie bedzie w sklepie to zamawiam spalacz ktory na mnie dziala.

 

 

Patrzcie co na innej str pisze ''trener''

Efekt spalania tkanki tłuszczowej zachodzi przede wszystkim na urządzeniach CARDIO, gdzie mamy do czynienia głównie z wysiłkiem tlenowym. Razem z trenerem dobierzesz rodzaj urządzenia CARDIO by dobrać go do Twoich indywidualnych potrzeb. Trener ustali intensywność treningu w postaci konkretnego tętna (w oparciu o Twój wiek i staż treningowy), który będziesz utrzymywać w ciągu całego swojego treningu. Ćwiczenia aerobowe są pierwszą częścią treningu spalającego tkankę tłuszczową. Część druga to sala ćwiczeń, gdzie przedłużymy czas spalania oraz wzmocnimy i wyrzeźbimy mięśnie.