Temat: Ćwiczenia na boki i uda

Ile ćwiczysz?

Na boczki najlepsze jest pływanie, pływanie i jeszcze raz pływanie. Na tamte wakacje, po 2 tygodniach pływania 4 dni w tygodniu spadły mi 4 cm. 

Ja wykonuję na boczki krążenie bioder, skłony boczne też są dobre, twiser, a na uda przysiady

Tańce latynoamerykańskie też są dobre. Ogólnie to kręcenie biodrami pomaga. Ja czasem na drugi dzień widzę efekty ale to po kilku godzinach kręcenia :)

po 1. nie jem słodyczy ,  owoce takie które mają mało kalorii mandarynki itp. , obiad no nie powiem ale jadłam w dużych ilościach nie tylko w domu ale i w szkole więc prawie w ogóle go nie jem , śniadanie to kawa i sznytka chleba , oraz popijam wodę żeby się nie odwodnić.
Ćwiczę  skłony , przysiady , brzuszki właśnie różnego rodzaju, nożyce okrężne itp. , dotykanie głową kolan na siedząco , utrzymywanie nóg prostopadle do podłogi gdzieś ok. na 3 sekundy i 10-20 powtórzeń....
Rozgrzewki nie robię przechodzę od razu do ćwiczeń.

Za malo jesz moim zdaniem.Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia i obiad też powinnaś jeść.

A jaką masz dietę i jakie ćwiczenia wykonujesz , bo ze wskaźnika widzę , że sporo schudłaś .. ?  :))

Ja nie mam w ogole diety:)Staram się jeść 4-5 posilków dziennie.Obfite śniadanie i obiad (jako ciepły posilek) no i pomiędzy jakieś mało kaloryczne przekąski.
A z ćwiczeń to głównie stepper, hula hop(moim zdaniem działa na boczki) i twister.

Aha ; ) To dobrze Ci idzie ! ;D A ja się już tak przyzwyczaiłam , że jem tylko obiad ... Wczoraj zjadłam obiad i dziś zjadłam obiad nic więcej no od czasu do czasu skuszę się na jakąś przekąskę :D