27 lutego 2012, 17:36
hej chce spalic tluszczyk ale nie wiem jak cwiczyc na silowni jaki sprzet wybrac , niestety nie moge skozystac z porady trenera na silowni bo on jest w innych godzinach niz ja bede chodzic co polecacie??
- Dołączył: 2011-11-17
- Miasto: Golgota
- Liczba postów: 928
27 lutego 2012, 17:40
Mnie trener zalecił najpierw 15min rozgrzewki (bieżnia, rowerek, orbiterek) potem 30 min ćwiczeń siłowych na różnych maszynach, a potem znowu co najmniej 30min kardio :-)))) ja tak robię i działa.....:)
- Dołączył: 2011-04-09
- Miasto:
- Liczba postów: 1084
27 lutego 2012, 17:44
Kolezanka miala zajecia z trenerem.
Najpierw rozgrzewka na rowerku 5-10 min.
Potem bieznia ''pod gorke'' na 30 min
potem wiosla i orbitrek.
