25 lutego 2012, 16:10
Czy tak jest najlepiej? A może jakaś duża przerwa między ćwiczeniami, a posiłkiem?
I co najlepiej jeść?
25 lutego 2012, 16:15
trzeba jesc przed wysilkiem ,okolo godz - weglowodany
po wysilku, niej niz pol godziny - bialka
25 lutego 2012, 16:15
Podobno najlepiej ćwiczyć godzinę po posiłku. Gdzieś wyczytałam, ale nie wiem gdzie. Ja ćwiczę godzinę po drugim śniadaniu, a potem godzinę po podwieczorku.
25 lutego 2012, 16:16
Na aktywność fizyczną zawsze decydowałam się wieczorem i tak też jest obecnie. Po bieganiu jedynym posiłkiem jest kolacja, jakąś niepełną godzinę po bieganiu. Coś lekkostrawnego, mało kalorycznego. Nie wiem jak Ty, ale ja zawsze po wysiłku fizycznym nie odczuwam głodu, a do posiłku praktycznie się zmuszam. ;)
