Temat: Tabata - trening metaboliczny

Jak w temacie Tabata to trening metaboliczny polegający na wykonywaniu danego ćwiczenia z obciążeniem przez 20 sekund (tyle powtórzeń ile damy rade zrobić w tym czasie) po nim następuje 10 sekund przerwy (odpoczynku). Całość powtarzamy 7 razy. Polecane ćwiczenie to przysiad ze sztangą trzymaną z przodu.
Moje pytanie - nie posiadam sztangi, mam za to ciężarki czy powiedzmy trzymanie ich pod brodą i wykonywanie przysiadu będzie pasować do tego typu treningu? czy może ma ktoś lepszy pomysł oczywiście z wykorzystaniem ciężarków.

Dodam tylko, że trening metaboliczny polecany jest przed przystąpieniem do ćwiczeń aerobowych trwających 20-30 minut ;-)

dzieki za odpowiedzi ;-)