23 lutego 2012, 15:04
Ostatnio zaczęłam ćwiczyć mięśnie brzucha. I trafiłam na taki cytat:
Silne rozwinięcie mięśni brzucha (przy braku wzmacnianiu grzbietu) pogłębia dysproporcję i prowadzi do kontuzji kręgosłupa – w najlepszym razie do wad postawy. Pamiętajmy, że w każdym ćwiczeniu angażującym plecy pracuje brzuch (np. wiosłowanie sztangą, przysiady, martwy ciąg) i praktycznie w każdym ćwiczeniu ukierunkowanym na ćw. brzucha angażujemy plecy (np. skłony, russian twist). Im więcej czasu poświęcasz na trening mięśni brzucha, tym więcej powinieneś przeznaczyć na ćwiczenia pleców.
Czy któraś z was ćwiczy też plecy? Czy w warunkach domowych to jest w ogóle możliwe?
- Dołączył: 2009-11-23
- Miasto: Wyspa
- Liczba postów: 4231
23 lutego 2012, 15:07
oczywiście, np. tzw foczki dobrze robią ,kołyska na plecach itp .nie tyle na kręgosłup co na wszystkie mięśnie przykręgosłupowe
- Dołączył: 2008-09-04
- Miasto: Mombasa
- Liczba postów: 9211
23 lutego 2012, 15:11
tak ja ćwiczę, bo trzeba cały gorset mięśniowy wyćwiczyć.
Chodząc na siłownię, miałam trenera, który wszystko ładnie mi tłumaczył :)
- Dołączył: 2011-07-03
- Miasto: Malmo
- Liczba postów: 3369
23 lutego 2012, 15:50
Tak, koniecznie. Joga też pomaga bardzo :)
23 lutego 2012, 15:54
ja staram się robić ćwiczenia podobne do tych z gimnastyki korekcyjnej jak biegałam z moją skoliozą, ale szczerze mówiąc sporadycznie i tylko po to, żeby mnie po brzuszkach plecy nie bolały.
23 lutego 2012, 16:10
koci grzbiet, plecy wypukłe, siadanie na piętach różne ćwiczenia rozciągające są bardzo pomocne :))
