22 lutego 2012, 12:35
Hej macie jakies linki do tych cwiczeń?czym sie ono rózni?
22 lutego 2012, 12:49
aeroby ćwiczenia-tlenowe, ćwiczenia wzmacniające układ krążenia dotlaniające cały organizm, anaeroby- beztlenowe, są to ćwiczenia które nie wzmacniają układu krążenia, ale opierają si,ę czystko na sile mięsni i ich wzmacnianiu czyli ćwiczenia siłowe z obciążaniem lub na przykład sprint.
- Dołączył: 2009-11-23
- Miasto: Wyspa
- Liczba postów: 4231
22 lutego 2012, 13:20
profesjonalnie wyjasnione :)
22 lutego 2012, 13:31
jak możesz wykonywać dane ćwiczenie ( np bieg) i rozmawiać jednocześnie, przez powiedzmy godzinę - ćwiczyłaś aerobowo
jak biegniesz bardzo szybko, bez możliwości rozmawiania, ćwiczysz anaaerobowo
Ładnie można to mierzyć pulsometrem, który na podstawie tętna Ci odpowie.
Inne tętno jest właściwe dla chudnięcia i spalania tłuszczu, inne dla ćwiczeń wytrzymałościowych. Po tętnie można najewniej określić, jaki rodzaj treningu akurat prowadzimy
