21 lutego 2012, 15:15
hey mam do was pytanie rozmysłam sobie teraz jaki ułozyc sobie treningi i czy mogę np tak zrobić:
1 dzień:
rozgrzewka-5 min
trening całego ciała, kardio-15 min (odci.9 z mel b)
trening całego ciała-20 min (odci.10 z mel b)
Taniec - 10 min
Rozluzniajace -5 min(odci.11 z mel b)
2 dzien
to na konkretne czesci ciała czyli cwiczenia z mel b takie jak
rozgrzewka - 5 min
trening nóg - 10 min
trening brzucha - 10 min
trening posladkow- 10 min
rozluzniajace - 5 min
3 dzien
rozgrzewka-5 min
trening całego ciała, kardio-15 min (odci.9 z mel b)
trening całego ciała-20 min (odci.10 z mel b)
Taniec - 10 min
Aerobik- 10 min
4 dzien
znów na konkretne czesci ciała z mel b oraz ABS- 8 min
chodzi mi o to ze jak bede robiła jeden dzien cardio to chyba potrzebuje 1 dzien na regeneracje miesni dlatego na 2 dzien zrobiłam sobie cwiczenia na poszczegolne partie ciała.A chce spalic tkanke tłuszczowa. Czy moge np zrobic tak ze codziennie np tak zrobie
1 dzien 2 dzien...... i tak bez konca:
rozgrzewka-5 min
trening całego ciała, kardio-15 min (odci.9 z mel b)
trening całego ciała-20 min (odci.10 z mel b)
trening nóg - 10 min
trening brzucha - 10 min
trening posladkow- 10 min
rozluzniajace - 5 min
i tak w dzien w dzien czy jak mam rozplanowac sobie treningi?
pomozcie mi:((((((tyle sie naczytałam tego ze moja glowa juz szaleje:(
a na basen nie moge isc bo nie umiem plywac i kasy nie mam tez aby isc na fitnes czy na silke:(
Dlatego zastanawiam sie czy treningi cardio moge wykonywac codziennie + cwiczenia na poszczegolne czesci ciała czy 1 dzien cario a na 2 dzien cwiczenia na poszczegolne czesci ciała i tak na zmiane.hmm....
Jaki wy macie plan treningów swoich?ale pytam tych ktorzy nie chodza na fitnes na silownie tylko cwicza w domu i nie maja zadnych sprzetów do cwiczen.Ja nie mam zadnego sprzetu do cwiczen zadnego orbitka . zadnego rowerka poniewaz mam male mieszkanie i nie zmiesci sie nic :( Z góry dziekuje za pomoc
