21 lutego 2012, 14:48
Jakie jest najlepiej robić przysiady czy pełne czy takie do połowy i czy 50 dziennie wystarczy dodam że biegam a podobno przysiady mogą bardzo rozbudować uda czego nie chcę osiągnąć ponieważ już takie mam.
21 lutego 2012, 14:54
pełne przysiady niszczą kolana, rób pół przysiady czyli składy, ile to zależy co chcesz osiągnąć i jaką masz wytrzymałość, ja robię 4 serie po 8 i potem znowu tyle samo.
21 lutego 2012, 14:56
Yenna92 napisał(a):
pełne przysiady niszczą kolana, rób pół przysiady czyli składy, ile to zależy co chcesz osiągnąć i jaką masz wytrzymałość, ja robię 4 serie po 8 i potem znowu tyle samo.
No własnie ja robię takie poł przysiady 50 na raz. Bo takimi się nie męczę tak szybko jak pełnymi.
21 lutego 2012, 14:56
ja robie bardzo duzo przysiadow , w lekkim rozkroku, i glebokie, to wyszczupla uda i ujedrnia posladi, wiem po sobie
21 lutego 2012, 15:19
Laguna20 napisał(a):
Yenna92 napisał(a):
pełne przysiady niszczą kolana, rób pół przysiady czyli składy, ile to zależy co chcesz osiągnąć i jaką masz wytrzymałość, ja robię 4 serie po 8 i potem znowu tyle samo.
Podstawa bezpieczeństwa to aby twoje kolano nie wychodziło poza linie palców u stóp. jesli tak jest, rzepkę stawiasz w bardzo niekomfortowej pozycji co prowadzi do jej nadmiernego zużycia.
