Temat: Uda?

bieganie, skakanka, rowerek w powietrzu :)

na wewnetrzną stronę ud ćwiczenia na motylku (agrafce), naprawdę polecam

 

rowerek stacjonarny :)

kilka lat temu cwiczyłam na stepperze i ładnie zeszłam z tłuszczyku w udach, ale zaczynając ćwiczyć trzeba robić to z glową tzn. codziennie zwiekszać czas ćwiczeń o kilka minut bo urzadzenie to dość obciąża kolana, ja rok temu przesadziłam i dostałam zapalenia kolan, straszny ból i problem z poruszaniem się, tak więc stepper jak najbardziej ale stopniowo i przy niskim obciażeniu - wtedy nie rozbudują się mięśnie

rowerek stacjonarny na najmniejszym obciążeniu przez minimum 30min

podobno rowerek 
tylko na lekkiej jeździe , może 1h dziennie i regularnie

Polecam rowerek stacjonarny ale nie na wysokim obciążeniu:)