10 lutego 2012, 09:53
Czy jak się ma zakwasy po wczorajszych ćwiczeniach, to dziś można ćwiczyć czy trzeba zrobić dzień przerwy?
I jeszcze jedno pytanie - ile brzuszków dziennie trzeba wykonywać, aby ładnie zarysowały się mięśnie i po jakim okresie czasu widać efekty? Jestem szczupła, nie mam otłuszczonego brzucha.
Edytowany przez thingelina 10 lutego 2012, 09:54
- Dołączył: 2011-10-07
- Miasto: Szczawno-Zdrój
- Liczba postów: 15388
10 lutego 2012, 09:56
Spokojnie możesz ćwiczyć. Tylko pamiętaj o rozciąganiu;)
10 lutego 2012, 10:10
jak skonczyc cwiczyc brzuszki to wypychaj przy oddychaniu brzuch, jakbys chciala z niego pilke zrobic. zrob tak pare razy. nie mialam zakwasow nigdy
- Dołączył: 2009-03-25
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 3410
10 lutego 2012, 10:29
mozesz cwiczyc zakwasy szybciej minal ;)
- Dołączył: 2011-06-15
- Miasto:
- Liczba postów: 609
10 lutego 2012, 10:31
jak najbardziej ćwicz. a ile? to już sprawa indywidualna, rób tyle ile jesteś w stanie zrobić, z czasem stopniowo zwiększaj ilość.
10 lutego 2012, 15:09
Brzuch ma to do siebie, że spina się i po iluś tam powtórzeniach nie ma efektywności w ćwiczeniach. Należy ćwiczyć do tego momantu, a później rozciągnąć go i zrobić przerwę.
Ja np po 4 serii (po 20 powtórzeń) brzuszków na ławce skośnej już niemal nic nie czuje... w takim przypadku nie ma sensu dalej ich robić
