Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Odpowiednia dieta do ćwiczeń.

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika karolajna90

karolajna90

  • Dołączył: 2010-07-29
  • Miasto: Opole
  • Liczba postów: 22

Zobacz posty Użytkownika

7 lutego 2012, 14:26

Witam :)
Od wczoraj zapisałam się na siłownię z zamiarem chodzenia tam codziennie.
Mam do dyspozycji : atlasy wielofunkcyjne,  rowerki treningowe,  orbitreki,  bieżnie i steppery .
Możecie mi podpowiedzieć jak należy się odżywiać przy takim treningu,aby zrzucić na wadze i ładnie oraz delikatnie wyrzeźbić mięśnie brzucha, ud i łydek ?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika overdose69

overdose69

  • Dołączył: 2011-03-14
  • Miasto: Lublin
  • Liczba postów: 1010

Zobacz posty Użytkownika

7 lutego 2012, 14:47

dużo białka  na pewno ;) 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika karolajna90

karolajna90

  • Dołączył: 2010-07-29
  • Miasto: Opole
  • Liczba postów: 22

Zobacz posty Użytkownika

7 lutego 2012, 14:49

Czytałam, że bardzo ważne jest to co się je przed i po treningu.. ?
Chodzę na siłownię ok. 17 - 18  i trochę obawiam się jedzenia wieczorem (nie licząc bardzo lekkich rzeczy) żeby nie przybrać na wadze..
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika karolajna90

karolajna90

  • Dołączył: 2010-07-29
  • Miasto: Opole
  • Liczba postów: 22

Zobacz posty Użytkownika

7 lutego 2012, 21:09

Proszę podpowiedzcie jeszcze co jest PRZED i PO treningu. Naczytałam się sporo, ale każdy co innego pisze i już sama się pogubiłam. Będę bardzo wdzięczna za pomoc. :) 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.