- Dołączył: 2011-08-30
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 1099
7 lutego 2012, 13:35
mam pytanko, ćwiczę codziennie w domu tylko nie wiem czy dobrze, fajnie by było gdyby ktoś mi napisał jaką kolejność powinnam wykonywać a ćwiczę:
skakanka 30 min
ćwiczenia na nogi i pośladki 15 min lub 8 min legs
ćwiczenia na mięśnie brzucha dla początkujących 11 min lub 8 min abs
brzuszki na piłce
rozciąganie-8 min stretch
co powinnam robic po kolei?
a drugie pytanie to 2 razy w tygodniu robię na siłowni aeroby 70 min i pływam na basenie 40 min, czy w te dni co jestem na siłowni i basenie( rano) powinnam jeszcze popołudniu te ćwiczenia w domu wykonywać co wyżej napisałam?? czy tylko w te dni co nie jeżdżę na siłownię i basen??
- Dołączył: 2009-11-23
- Miasto: Wyspa
- Liczba postów: 4231
7 lutego 2012, 13:43
wydaje mi sie ze powinnas robić jakąs przerwę dla uspokojenia mięśni, gdzie niegdzie nawet zalecają 1 dzien przerwy lub w jeden dzień ćwiczyć brzuch w drugi np. nogi , żeby nie wszystko naraz codziennie
