6 lutego 2012, 19:49
hej, jak uwazacie, czy cwicze za mało? waze ok 74kg a chciałabym gdzies do czerwca zrzucic duuuuzo kilogramów.
moje cwiczenia:
-skakanie na skaknce (juz po 2 leje sie ze mnie pot)
-15 minu na brzuch
-15 na nogi
-10 na posladki
-10 na ramiona
-10 min hula hop
-rozciaganie
Wszystkie cwiczenia zajamuja mi ok 1h-1h 20 minut
wczesniej jezdziłam na rowereku stacjonarnym ale w ogole nie odczuwałam zmeczanie, nie pociłam sie i w ogole bardziej podoba mi sie skakanka
P.S cwicze 5-6 razy w tygodniu
6 lutego 2012, 19:53
Sporo, ale ja czasem też tak mam że przestaję ćwiczyć dopiero wtedy kiedy już ledwo mogę ustać na nogach, bo ciągle wydaje mi się za mało. Nie jest to niestety normalne.
6 lutego 2012, 19:57
co to sa za ciwczenia na posladki i brzuch?
6 lutego 2012, 20:00
sophie.sophie86 napisał(a):
co to sa za ciwczenia na posladki i brzuch?
zawsze cwiczyłam z dvd lub jakims planem wiec poznałam tyle cwiczen ze poporstu robie kazde cwiczenie po ok 2 minuty np brzuszki, brzuszki z podniesionymi nogami, nozyce, kołyska itp
na posladki to róznego radzaju przysiady, wymach nogami, 'sikajacy pies' itp ;)
Sama sobie wybieram :D
P.S podobne do 8 minute buns/abs
Edytowany przez sara1306 6 lutego 2012, 20:05
6 lutego 2012, 20:01
mozna cwiczyc 2 godz a nic konkretnego..
dla mnie wazny moze tak czas a jakosc cwiczen..
rozwin co robisz na rozne partie jakie cwiczenia.
6 lutego 2012, 20:03
Ja ćwiczę średni godzinę dziennie, ale zależy, gdy czuję się źle albo wszystko mnie już boli, daruję sobie-robię trochę mniej
6 lutego 2012, 20:07
skakanka to wiadomo
brzuch: róznego rodzaju brzuszki, nozyce itp
nogi/posladki: przysiady wymachy
ramiona: pompki, cwiczenia z ciezarkami
kazde cwiczenie powtarzam 2 minuty, czyli w zaeznosci wychodzi ok 5 cwiczen po 2 minuty
