Temat: Jak ćwiczyć na siłowni ?

Witajcie ..

Dziewczyny i Koledzy pomóżcie bo już się pogubiłam.. zawsze myślałam, że na spalanie tłuszczyku najlepsze ćwiczenia aerobowe.. dotychczas mój trening na siłowni to głównie bieżnia około 60 minut, albo 40 minut + 20-40 minut rowerek stacjonarny.. jako tako to spalanie szło. Teraz po dłuższej przerwie ( po zrzuceniu 10 %  początkowej masy swojego ciała) czas na ciąg dalszy ( kolejne około 10% masy )..
Zaczęłam czytać, czytać ( bo jestem przed kupnem karnetu na siłownię ) i wyczytałam, że wcale nie jest prawdą, że to aerobowe spalają.. a siłowe.. bo to mięśnie odpowiedzialne są za spalanie tłuszczu. Potrzebuję zrzucić około 5-6 kg. Jestem typem jabłka.. i spora część nadmiaru kg gromadzi mi się właśnie w brzuchu. Chcę zgubić cm w pasie i przede wszystkim udach- ich wewnętrzna część jest moją zmorą. Od 20 lutego ( wtedy wykupię karnet) chcę ćwiczyć 5 dni w tygodniu na siłowni. Po miesiącu przyjrzeć się efektom i spróbować ćwiczeń już w domu i na świeżym powietrzu.

Mam 173 cm i ważę obecnie 65 kg. Od jakiegoś czasu waga stoi w miejscu. Nie wiem czy jest to spowodowane tym, że może za mało kcal spożywam, a może za dużo węglowodanów, tłuszczów ? Może to wina ćwiczeń ? źle skomponowanych posiłków? Nie wiem..

Nie mam pojęcia jak ćwiczyć, aby ćwiczenia były efektywne w maksymalnym tego słowa znaczeniu.
Rozgrzewka (10 minut) + aerobowe- bieżnia, rowerek (40 minut) + siłowe ( jak tak to jak długo ? )+ rozciąganie (10-15 minut ) ?

Czy taki trening pozwoli mi osiągnąć zamierzony cel do końca kwietnia ? Zależy mi na czasie, gdyż wyjeżdżam na majówkę i chcę czuć się pewnie w bikini na plaży.

Z góry dziękuję za pomoc