- Dołączył: 2012-01-21
- Miasto: Karlino
- Liczba postów: 519
2 lutego 2012, 07:22
od prawie miesiąca ciągle ćwiczę, codziennie skakanka 30 min, 2 razy w tygodniu siłownia 70 min i basen 40 min, ciągle dieta MŻ 1600 kcal...widzę efekty bo w ciągu tego miesiąca 3 kg spadło, ale wczoraj zauważyłam ze troche mi już nogi spuchły nie bolą mnie ale jednak.....więc wczoraj nie skakałam na skakance,zrobiłam sobie wolne, dzisiaj powinnam jechać na siłownię i basen ale mi się nie chce, moje pytanie:
czy powinnam sobie zrobić dzisiaj też wolne?? czy jednak powinnam poskakać albo pojechać na siłownię?? 2 dni wolnego po miesiącu ćwiczeń byłoby ok?? nie ukrywam że potrzebuje troche odpocząć:/ ale mam głupie myslenie że jak zrobię sobie dzisiaj też dzień wolnego to zaraz przytyję:/
Wy też macie takie głupie myśli??
2 lutego 2012, 07:34
Odpoczynek dla mięśni też jest potrzebny !
- Dołączył: 2009-09-14
- Miasto: Tam Gdzies
- Liczba postów: 801
2 lutego 2012, 07:46
Mozesz pojechac na basen, nie musisz mocno trenowac, pobadz w wodzie i spedz tam czas milo, nie plywajac, zeby nie przesilac miesni. Na silowni tez moze byc ale nie musisz przeciez cisnac jak szalona. Mozesz spokojnie cos pocwiczyc na gorne partie ciala jezeli nogi spuchly. Ale jak nic nie zrobisz to swiat sie nie zawali. Jutro tez jest dzien.
- Dołączył: 2009-05-27
- Miasto: Raj
- Liczba postów: 11725
2 lutego 2012, 07:47
przynajmniej jeden dzien w tygodniu powinnas dac miesnia odpoczac.. a nie dwa dni w miesiacu..
- Dołączył: 2010-08-03
- Miasto: Fantasmagoria
- Liczba postów: 917
2 lutego 2012, 08:12
Dwa dni odpoczynku w miesiącu to za mało dla Ciebie i Twoich mięśni! Rób sobie przerwę raz/dwa razy w tygodniu.
- Dołączył: 2012-01-03
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 138
2 lutego 2012, 08:28
Taki jest efekt ćwiczenia nonstop ....ze ciało ma dosc i blaga o odpoczynek .
Przytyc nie przytyjesz , organizm musi sie kiedys zregenerowac .
Ja robie sobie dwa dni w tyg. wolne od cwiczen i czasem było tak ze waga bardziej spadła gdy nie cwiczyłam :)
Miłego odpoczynku .
2 lutego 2012, 08:48
Jasne, że daj sobie wytchnienia! Ciało musi mieć czas na regenerację!
2 lutego 2012, 09:10
przerwa co najmniej raz w tygodniu od cwiczen, poza tym nie rozumiem czemu w jednym dniu chodzisz na basen i silownie... to chyba nie jest dobre rozwiazanie;/
- Dołączył: 2012-01-21
- Miasto: Karlino
- Liczba postów: 519
2 lutego 2012, 09:53
bo nie mam czasu, żeby dzisiaj np. tylko siłownia a jutro basen, mam tylko 2 dni w tygodniu wyznaczone na ćwiczonka poza domem, więc jak idę to odrazu tu i tu:)
