1 lutego 2012, 14:30
Ćwiczę regularnie od kilku miesięcy na stepperze i na rowerze stacjonarnym. Niepokoi mnie rozrastanie się mięśni ud. Takie buły nad kolanami. Czy mięśnie wracają do pierwotnego stanu, jeśli się zaprzestanie ćwiczyć? Na powrót się redukują? Czy może zostają już takie na zawsze nawet po zaprzestaniu na zawsze treningów? :/ Powiedzcie mi, że zmniejszają, wystarczy przestać ćwiczyć.
- Dołączył: 2012-01-07
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 642
1 lutego 2012, 14:33
A rozciągasz się przed ćwiczeniami? Jeśli nie, to zacznij.
1 lutego 2012, 14:38
Rozciągam sie, ale chyba za krótko. Czy można to jeszcze naprawić, np. rozciągając się codziennie, nie ćwicząc nic innego już?
1 lutego 2012, 14:41
"Na powrót się redukują?"
nie bardzo kumam - chcesz zredukować sobie mięśnie?
Buły to wynik braku lub niewystarczającego rozciągania
Druga rzecz - jako trening aerobowy stepera używaj długo ale na niskim obciążeniu. Wysokie obciążenie zaliczane jest jako trening anareobowy - bztlenowy, siłowy .
1 lutego 2012, 14:53
Agataq zawsze ćwiczę na najniższym obciążeniu. Mając na myśli redukowanie mięśni, chodzi mi o powrót do stanu sprzed ćwiczeń, kiedy buł nie było. To znaczy że po prostu zanikną.
A czy jeśli teraz będę intensywnie, długo się rozciągać bez innych ćwiczeń, to te mięśnie się wysmuklą, buły znikną? One nie są duże, to dopiero początki, widać je gdy napinam mięśnie. Mam zamiar skończyć z treningami przez to. Już chyba na zawsze.
Cwiczę, bo to mi pomaga w miarę normalnie się jeść. Wcześniejszymi dietami trochę skopałam sobie metabolizm. Po prostu będę skazana na to, by nie ćwiczyć i jeść przy tym mniej po prostu.
Edytowany przez Avital 1 lutego 2012, 14:57
- Dołączył: 2010-01-30
- Miasto: Słupsk
- Liczba postów: 22630
1 lutego 2012, 15:07
Heh żeby mięśnie z nóg Ci "zanikły" to musiałabyś się położyć na parę tygodni i nie wstawać przy czym jeść bardzo ubogo, najlepiej ograniczyć białko do minimum...
Przecież nawet jak codziennie chodzisz,to mięśnie Ci pracują.
Nie sądzę,aby ten mięsień Ci zniknął.
Też go mam.
Też ćwiczyłam na steperze.
Aktualnie się zbieram do regularnych ćwiczeń.
Mimo,że nie ćwiczyłam ,mięsień został.
- Dołączył: 2011-12-10
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1331
1 lutego 2012, 15:21
Rozciąganie po treningu przynajmniej 15-20 minut .
