Temat: Pomozcie

posiadam pilke do fitnesu i w zestawie bylo pewne ćwiczenie mianowicie takie: Umiesc pilke pod dolna czescia swoich plecow, skrzyzuj rece na klatce piersiowej. Nasepnie obroc prawe ramie w kierunku lewej nogi, wytrzymaj kilka sekund i wroc do pozycji startowej i to samo trzeba zrobic z lewa strona.
Problem polega na tym ze jak klade sie na ta pilke umieszczajac sie tak jak napisali nogi musza byc ugiete i tez tak mam ale jak przychodzi do wykonania cwiczenia to moje cielsko zjezdza z tej pilki jak sie nie zapre nogami o meble to nie idzie tego zrobic. Pomozcie czy ktos korzysta z takiej pilki i jakie sa najlepsze cwiczenia na niej tak zeby sie utrzymac na tej pilce a nie non sto z niej splywac:)