- Dołączył: 2011-07-19
- Miasto: Puck
- Liczba postów: 1474
26 stycznia 2012, 22:50
Nie wierzę w to, ale może chociaż ćwiczenia dobre. Co sądzicie ktoś próbował?
Płaski brzuch w tydzień
![ćwicznia na płaski brzuch]()
Każda kobieta marzy o tym, aby mieć płaski brzuch. Teraz mamy wiosnę, za chwilę lato i wręcz chciałoby się wystąpić w bikini z idealnym brzuchem, płaskim niczym deska. Jak szybko i skutecznie sprawić, aby z brzuszka zniknęły zbędne kilogramy? Jest na to sposób i wystarczy wam zaledwie tydzień, aby cieszyć się płaskim brzuchem, jak to możliwe? Mówi się, że wszystko jest możliwe, a więc i pozbycie się tłuszczyku z brzucha w tydzień również. Gdybyśmy chcieli wykonywać tylko i wyłącznie brzuszki to potrzeba nam ok.6 tygodni by zobaczyć ich efekty. Są jednak szybsze sposoby. Mieliście już okazję zapoznać się z ćwiczeniami na płaski brzuch w 2 tygodnie , które jakiś czas temu prezentowaliśmy na naszym portalu. Dziś mam dla was coś ekstra, coś co sprawi, że wasz brzuch będzie płaski nie po 2 tygodniach, a po tygodniu! Niektórzy mogą podejść z powątpiewaniem do tego tematu jednak faktycznie jest możliwe pozbycie się tłuszczyku z brzucha w tydzień stosując trening przygotowany przez amerykańskiego naukowca dr Tony Catersiano. Trening ten testowała już spora grupa ludzi i u 96% po tygodniu zauważono zmniejszenie obwodu brzucha o ok. 6cm i stracenie na wadze co najmniej 2kg. Czyż to nie interesujące? Trening dr Tony Catersiano składa się w zasadzie z dwóch ćwiczeń na płaski brzuch, które są połączeniem ćwiczeń aerobowych z ćwiczeniami na mięśnie brzucha. Takie połączenie sprawiło, że trening stał się naprawdę efektywny, przy założeniu, że przykładamy się do ćwiczeń i ćwiczymy dzień w dzień. Jednak chyba jest to niewielka cena za płaski brzuch w tak szybkim czasie. A teraz już ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano. Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano: Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy. Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz. Cały trening powtarzamy jeszcze trzy razy, by być pewnym, że po tygodniu będziemy mieli faktycznie płaski brzuch, jak mówi dr Tony Catersiano. Powodzenia!!!
26 stycznia 2012, 22:53
lol to są normalne ćwiczenia które robiłem od zawsze ;d;d
- Dołączył: 2011-12-07
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1394
26 stycznia 2012, 22:54
Wow... Ja spróbuję i dam znać :D
26 stycznia 2012, 22:58
mam dziś dobry humor więc od jutra będę to ćwiczyć przez tydzień i napiszę czy pomaga, będę królikiem doświadczalnym 
to rozymiem że 3 razy dziennie 2 rodzaje brzuszków po 50 powtórzeń każdy.
26 stycznia 2012, 22:59
Normalne brzuszki, jak jedne trzeba zrobić 150 razy i drugie tak samo to nic dziwnego, że brzuch się spłaszczy po 2 tyg;)
26 stycznia 2012, 23:08
co do oddychania to mi się nie podoba... w brzuszkach skurcz jest jak odrywasz góre od podłoża to się powinno wydech robić...
- Dołączył: 2010-05-11
- Miasto: X
- Liczba postów: 4491
26 stycznia 2012, 23:19
Widziałam to na onecie :D szkoda, że tak na pstryczek nie można mieć super figury :D
31 stycznia 2012, 12:31
Jednak nie zaczęłam ;( Mój dziedzic zaczął ząbkować i trzeba go zabawiać cały czas. Ale pamiętam że obiecałam zacząć więc zacznę tylko nie wiem kiedy ;)
Każda kobieta marzy o tym, aby mieć płaski brzuch. Teraz mamy wiosnę, za chwilę lato i wręcz chciałoby się wystąpić w bikini z idealnym brzuchem, płaskim niczym deska. Jak szybko i skutecznie sprawić, aby z brzuszka zniknęły zbędne kilogramy? Jest na to sposób i wystarczy wam zaledwie tydzień, aby cieszyć się płaskim brzuchem, jak to możliwe? Mówi się, że wszystko jest możliwe, a więc i pozbycie się tłuszczyku z brzucha w tydzień również. 
to rozymiem że 3 razy dziennie 2 rodzaje brzuszków po 50 powtórzeń każdy. 
