© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
23 stycznia 2012, 10:45
Witajcie. Mam pytanie odnośnie ćwiczeń na orbitreku. Ćwiczę od 2 tygodni, aktualnie wygląda to tak:
pierwsze 5 minut – bez obciążenia – rozgrzewka
kolejne 20 minut – z obciążeniem 2 – jadę tak, aby puls wynosił 135-145, jest to w moim przypadku 11,5 – 12 km/h
ostatnie 5 minut – stopniowo zwalniam, z tego ostatnie 2 min obciążenie 0.
I tu pojawia się moje pytanie. Po treningu jestem oblana potem, bo moja kondycja jest zerowa. Przeczytałam ostatnio, ze lepiej jest ćwiczyć dłużej. Ale ja nie dam rady 45min w takim tempie przejechać :( Czy mam ćwiczyć tak jak ćwiczę, i stopniowo dodawać po 5 minut, czy ćwiczyć nieco wolniej po rozgrzewce, ale np.45minut???
proszę o rady, bo jestem zielona w tym temacie. Moim celem jest redukcja cm i wagi.
23 stycznia 2012, 10:53
23 stycznia 2012, 11:02
23 stycznia 2012, 11:08
23 stycznia 2012, 11:09
23 stycznia 2012, 11:12
23 stycznia 2012, 11:14
23 stycznia 2012, 11:16
23 stycznia 2012, 11:22
23 stycznia 2012, 11:36
