- Dołączył: 2005-12-23
- Miasto: Daleko
- Liczba postów: 1579
23 stycznia 2012, 08:55
Pisze do was z zapytaniem, poniewaz moj chlopak wpedzil mnie w niepewnosc dotyczaca mojego treningu na silce.
Zawsze cwicze tak, ze najpierw sobie funduje jakies 30 min cardio tzn. na steperze,orbitreku lub biezni.A potem przechodze do cwiczen silowych na malym obciazeniu.Cwicze na maszynach z obciazeniem no i z handlami, badz na macie.Potem sie rozciagam pozadnie i tak koncze trening.
Teraz sie dowiedzialam ze aby schudnac/wysmuklec nalezy najpierw robic terning silowy a potem cardio? Nie jestem teraz juz wogole niczego pewna,dlatego pytam was jak to z tym jest :)
- Dołączył: 2011-12-01
- Miasto: Bergen
- Liczba postów: 825
23 stycznia 2012, 09:07
Twój chłopak ma rację przy redukcji należy najpierw zrobić trening siłowy, a po nim aeroby. Przed całym treningiem 10 min rozgrzewki, np na bieżni. Poczytaj sobie w necie- na ten temat jest dużo profesjonalnych artykułów.
- Dołączył: 2011-10-10
- Miasto: Rovaniemi
- Liczba postów: 2028
23 stycznia 2012, 09:17
Twój chłopak ma rację, poza tym ćwiczenia cardio to są bardziej na wytrzymałość. Różnica między typowymi fatburn a cardio mieści się w tętnie. W wieku ok. 20 lat tłuszcz spala się podczas HR między 130-160, tętno powyżej 160 to już cardio.
23 stycznia 2012, 09:50
A jak np ćwiczysz na bieżmi/orbiterku i utrzymujesz tętno 130-160 to jest ok? A później ewentualnie ćwiczenia siłowe?
- Dołączył: 2005-12-23
- Miasto: Daleko
- Liczba postów: 1579
23 stycznia 2012, 10:06
okej, boze moje cale przekonanie leglo w gruzach! :D
23 stycznia 2012, 10:15
ej, nie jesteś sama! ja też najpierw wskakuję na 30min orbitreka, a potem 30-40min bierznia. na koniec biorę się za siłowe. uważam, ze tak jest ok, bo widze efekty:)
- Dołączył: 2005-12-23
- Miasto: Daleko
- Liczba postów: 1579
23 stycznia 2012, 11:47
ha to dobrze:D a ja w takim razie, rozdziele moje 'cardio' bede najpierw sie rozgrzewac z 20 mi, potem silowe i potem znowu z 10-20 min :)
23 stycznia 2012, 11:55
Ile z reguły zajmuje Ci pobyt na siłowni i ile razy w tygodniu chodzisz ?: )
- Dołączył: 2005-12-23
- Miasto: Daleko
- Liczba postów: 1579
23 stycznia 2012, 13:20
roznie, czasem z godzine czasem wiecej.Zalezy ile mi sie chce no i ile osob jest na sali. Cwicze min. 3x w tygodniu.
